فلوق: بنش برس

Описание: -------------------------------------------------------------------
----------------
0:00 | المقدمة
0:24 | التسخين
2:10 | التعود عالknee sleeve الجديد
2:50 | تحسنات مدى الكتف الحركي
3:40 | ليش ما اوسع وضعية السكوات؟
6:15 | الجولات الاساسية
8:10 | تسخيني للبنش برس
11:39 | الحذاء بالبنش برس
13:18 | نوع البار
14:04 | مسكة البار
15:01 | عرض المسكة
16:42 | وضعية المفاصل
18:06 | دفع الارجل
20:53 | التجهيز لتمرين البنش برس
23:48 | مكان النزول
24:49 | مسار البار
25:59 | طريقة التنفس
26:59 | التطبيق العملي
27:23 | قواعد البنش برس بالبطولات
28:26 | تكملة لتمرين البنش برس
29:19 | ثبات الجسم بالبنش برس
29:56 | الجلسات الرئيسية
30:54 | التمرين الثالث
32:19 | التمرين الرابع
32:32 | التمرين الخامس
33:26 | الخاتمة

-----------------------------------------------------
رابط التدريب: https://forms.gle/LpKWirk8Fg8CA8xe8
----------------------------------------------
Get a free WHOOP 4.0 and one month free when you join with my link: https://join.whoop.com/5E67CB28

رابط الجزمة: https://avancus.com?sca_ref=3848035.T...

حسابي: https://www.instagram.com/dahabpowerl...
---------------------------------------
--------------------------------------
🔥123,295 subscribers 🔥