Шпагат и перешпагат | Экстремальный тест на гибкость ног (4K)

Описание: Комплекс упражнений «Шпагат и перешпагат» — это экстремальный тест на раскрытие ног и конторсию, разработанный для проверки вашей гибкости, контроля и глубины шпагата.
Этот короткий, но интенсивный комплекс упражнений покажет, действительно ли ваш шпагат активен, стабилен и готов к перешпагату.

Это видео является частью моей серии тренировок по гибкости и конторсии, где я делюсь продвинутыми комплексами упражнений на растяжку, вдохновленными йогой, гимнастикой и профессиональной практикой конторсии.

✨ В этом 2-минутном комплексе вы:

Безопасно проверите диапазон глубокого и перешпагата

Улучшите контроль раскрытия ног, а не только глубину

Почувствуете интенсивную растяжку без спешки и резких движений

Испытаете спокойный, но визуально мощный комплекс упражнений на гибкость

⚠️ Этот комплекс выглядит плавным, но интенсивность быстро нарастает — идеально подходит для любителей гибкости среднего и продвинутого уровня.

💬 Напишите в комментариях:
Было ли это упражнение легким или экстремальным для вас?

👍 Поставьте лайк видео, если вы почувствовали растяжение
🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше упражнений на глубокую гибкость и конторсию
▶️ Смотрите следующее видео из этой серии по гибкости для более глубокого прогресса
00:00 Вступление к упражнениям на шпагат и перешпагат
00:15 Разминка для глубокого раскрытия ног
00:40 Контролируемая работа над средним и передним шпагатом
01:05 Тест на глубину и баланс перешпагата
01:15 Завершение упражнения и удержание гибкости
01:25 Завершение упражнения и восстановление
шпагат и перешпагат, растяжка перешпагата, экстремальное раскрытие ног, гибкость в конторсии, тест на гибкость в шпагате, растяжка глубокого шпагата, тренировка перешпагата, тренировка в конторсии, экстремальная растяжка, упражнение на гибкость ног, продвинутая тренировка шпагата, гибкость в гимнастике, упражнение на конторсию в йоге, перешпагат в среднем шпагате, перешпагат в переднем шпагате, упражнение на гибкость ног, активная тренировка гибкости, экстремальная гибкость ног, эстетичная растяжка, тренировка контроля гибкости, глубокая растяжка ног, практика конторсии, Программа тренировок с прогрессивным шпагатом, тренировка для проверки гибкости, видео 4K по гибкости, тренировка гибкости тела, профессиональная растяжка, программа для раскрытия ног, тренировка для экстремального шпагата, контроль над перешпагатом
#SplitsAndOversplitsFlow
#Oversplits
#ExtremeFlexibility
#Contortion
#LegOpening
#SplitsTraining
#FlexibilityFlow
#StretchingWorkout
#AdvancedStretching
#GymnasticsFlexibility
#YogaContortion
#DeepStretch
#ActiveFlexibility
#FlexibilityTest
#4KStretching