¿Es mejor caminar o usar bici estática a partir de los 50?

Описание: ¿Tienes más de 50 y tu ejercicio principal es caminar? Caminar es un hábito excelente, pero muchas veces no basta para mantener a largo plazo lo que más se pierde con la edad: fuerza, resistencia cardiovascular, VO2max, coordinación y autonomía.

En este vídeo te explicamos por qué la bicicleta estática, bien estructurada y con intensidad controlada, puede aportar más beneficios que caminar cuando el objetivo es mejorar tu salud de forma real y sostenible, sin machacar tus articulaciones.

🎥 Clase completa de ciclo indoor para principiantes
   • Clase completa ciclo indoor para principia...  

00:00 Introducción
01:17 ¿Qué se pierde con la edad?
02:32 ¿Por qué el ciclismo indoor puede ser más beneficioso que andar?
02:53 Intensidad controlada (la clave del VO2max)
04:29 Fuerza útil en piernas (resistencia + “torque”)
05:39 Bajo impacto y alta adherencia (lo que te permite sostenerlo)
06:47 Coordinación, agilidad y “cerebro en movimiento”
07:43 ¿Por qué no abandonarás si empiezas con la bicicleta estática?


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