Приседания с собственным весом | Как делать | Правильная форма и техника

Описание: Приседания с собственным весом | Как делать | Правильная техника выполнения

Приседания с собственным весом в первую очередь задействуют большую ягодичную мышцу, сгибатели бедра и квадрицепсы. Это упражнение очень полезно при правильной технике выполнения. Среди лучших приседаний с собственным весом — приседания у стены, приседания «пистолет», приседания с боковым ударом ногой, приседания с выпрыгиванием, приседания сумо с собственным весом и сплит-приседания. Давайте рассмотрим, как выполняется приседание с собственным весом:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны.
2. Поднимите руки перед грудью.
3. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
4. Исходное положение.
5. Согните колени и отведите бедра назад.
6. Вдохните, опускаясь вниз. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельны полу.
7. Задержитесь в этом положении на секунду.
8. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение.
9. Повторите необходимое количество повторений.

Вот так вы и выполняете упражнение «Приседания с собственным весом».

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Получите бесплатные таблицы диеты и тренировок. Скачайте приложение FITTR уже сегодня: https://fittr.onelink.me/z7Ja/7fab58d4

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Фитнес-инструменты и трекеры:

Калькулятор основного обмена веществ (BMR): https://www.fittr.com/tools/bmr-calcu...
Калькулятор макронутриентов: https://www.fittr.com/tools/macro-cal...
Калькулятор содержания жира в организме: https://www.fittr.com/tools/body-fat-...
Калькулятор 1ПМ: https://www.fittr.com/tools/one-rep-m...

-----------------------------------------------------------------------------------------

Хотите помощи в достижении фитнес-целей? Присоединяйтесь к сообществу!
Запишитесь к тренеру: https://www.fittr.com/coaching/
Facebook:   / squatsjc  
Instagram:   / fittrwithsquats  
LinkedIn:   / fittr  
Twitter:   / fittrwithsquats  
Информационный центр: https://www.fittr.com/learn/
Телефон FIT-Line: 080-68060300
Электронная почта: [email protected]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
О FITTR

FITTR (ранее известный как SQUATS) — это онлайн-платформа для фитнеса и один из самых быстрорастущих фитнес-стартапов. FITTR, основанный Джитендрой Чоукси в 2016 году, — это комплексное решение для всех ваших потребностей в области здоровья и фитнеса. Наше бесплатное приложение предоставляет все необходимые инструменты для начала вашего фитнес-пути. Вы также можете записаться к любому из более чем 600 фитнес-тренеров, которые входят в число лучших в отрасли. FITTR изменил жизнь более 300 000 человек, помогая им достичь множества целей, таких как похудение, набор веса, рельефность, и наша миссия — сделать здоровыми 50 миллионов человек.

Мы предлагаем: онлайн-консультации по фитнесу | Корпоративное оздоровление | Инструктор по здоровью и фитнесу | Рецепты здорового питания | Бесплатное приложение для здоровья и фитнеса | Онлайн-тренировки по фитнесу | Бесплатный калькулятор BMR | Бесплатный калькулятор жировой массы | Бесплатный калькулятор макронутриентов | Видео с упражнениями

Присоединяйтесь к революции FITTR.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Упражнения и рекомендации по питанию, представленные в этом видео, основаны на нашем опыте и знаниях как ответственной группы экспертов по фитнесу и питанию. Однако организм каждого человека уникален, и перед началом любой новой программы упражнений или питания крайне важно проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником или дипломированным диетологом.

Просматривая и следуя упражнениям и рекомендациям по питанию в этом видео, зрители соглашаются взять на себя весь риск и ответственность за свое здоровье и благополучие. SQUATS Fitness Pvt. Ltd., FITTR и наши аффилированные лица не несут никакой ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

ТЕГИ:

приседания с собственным весом, приседания на ящик с собственным весом, польза приседаний с собственным весом, приседания с собственным весом, отжимания, подтягивания, приседания, приседания с собственным весом, работа мышц, приседания для калистеники, приседания с собственным весом до и после, многоповторные приседания с собственным весом, ежедневные приседания с собственным весом, глубокие приседания с собственным весом