1 เข้าใจอาการ “เสียวแปลบจากก้นลงขา”

Описание: เข้าใจอาการ “เสียวแปลบจากก้นลงขา”
อาการนี้มักเกิดจาก เส้นประสาทไซอาติก (Sciatic nerve)
ที่พาดผ่านจากหลังส่วนล่าง → ก้น → ขา และบางครั้งอาจถูก ดึงรั้ง หรือ กดทับ โดยกล้ามเนื้อรอบ ๆ
สาเหตุที่พบบ่อย เช่น

Hamstring tightness= กล้ามเนื้อหลังขาตึง

Piriformis compression= กล้ามเนื้อสะโพกลึกกดทับเส้นประสาท

Nerve tension = เส้นประสาทตึงจากการเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุล

อาการแบบนี้ ถ้ายืดแบบ “ฝืน” หรือก้มลึกเกินไป อาจทำให้แย่ลงได้
แต่ถ้าเรารู้วิธีฝึกที่ "ใช่" และ "อ่อนโยน" ก็สามารถบรรเทาได้อย่างปลอดภัย