Vivacité, appuis et blocage U13

Описание: En ce temps de coronavirus je vous mets en ligne des exercices travaillant la vivacité et les appuis que j'ai réalisé sur mes joueurs U13.
Ce type d'exercice permet aux jeunes joueurs de travailler sur l'explosivité et la vitesse de leurs appuis.

Ces exercices suivent les mêmes caractéristiques que la vidéo précédente tant sur le plan physiologique que physique. C'est pourquoi je vous invite à la regarder si vous voulez plus d'informations.
Cependant attention à ne pas faire trop de répétitions au risque de traumatiser leur organisme.

Consignes:
1) 1er top - piétinement; 2e top sprint jusqu'à la coupelle (fin d'échauffement)
2) Un pied dans chaque cerceau puis deux appuis entre les barres, l'objectif étant de ne pas perdre de vitesse malgré les différents d'appuis
3) Un appuis derriere chaque plots puis sprint jusqu'à la coupelle
4) Deux appuis latéraux entre chaque barre, un appuis extérieur puis retour enchainé avec une rotation inverse du corps autour du plot et un sprint jusqu'à la coupelle.
5) Un appuis dans chaque cerceaux (bleu = pied droit et rouge = pied gauche)
6) Sprint jusqu'à la coupelle puis blocage et repartir le plus vite possible pour faire le tour du piquet

N'hésitez pas à mettre de la compétition entre les joueurs ou à rendre les exercices plus ludiques.

VMPP