Ako Sa Naučiť Výmyk? | Majster Sveta Učí | #1
Автор: dodoworkout_sk
Загружено: 2024-12-07
Просмотров: 1886
Описание:
Ako sa naučiť výmyk na hrazde – výmyk k ťahom
V dnešnom videu vás naučím, ako zvládnuť jeden z najzákladnejších silových prvkov na hrazde – výmyk. Tento pohyb kombinuje vertikálny a horizontálny ťah a vyžaduje dostatočnú silovú základňu. 💪 Ak výmyk ešte nezvládnete, nebojte sa – ukážem vám, na čom by ste mali pracovať a aké kroky vás k nemu privedú.
Základom je sila. Bez nej to nepôjde, nech máte akúkoľvek techniku. Preto sa vo videu zameriavam na cvičenia, ktoré rozvíjajú potrebné svalové skupiny:
Zhyby (pull-ups) – kľúč k vertikálnemu ťahu,
Horizontálne zhyby (rows) – na budovanie horizontálnej sily,
Variácie a metódy, ktoré postupne zvyšujú vašu schopnosť zvládnuť tento pohyb. 🏋️♂️
Pre tých, ktorí už majú dostatok sily, môže byť výmyk prekvapivo jednoduchý a kroky často ani nepotrebujú. Ale ak ešte len začínate, ukážem vám aj metodický postup krok za krokom, aby ste mohli svoj pokrok bezpečne sledovať. ✅
Pamätajte, že výmyk nie je len o technike – je to o sile, stabilite a schopnosti ovládať svoje telo. Ak na tom zapracujete, výsledky sa dostavia! 🔥
🎥 Pozrite si video, začnite trénovať a napíšte mi do komentárov, ako sa vám darí.
#streetworkout #vymyk #trening #calisthenics #sila
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: