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5 best exercises for back pain|back pain exercises at home
Автор: Physio with Arusha
Загружено: 2026-03-14
Просмотров: 17
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अगर आपको lower back pain, stiffness या लंबे समय तक बैठने से दर्द होता है, तो ये 5 physiotherapy exercises आपकी मदद कर सकती हैं।
इस वीडियो में हमने 5 simple और effective exercises दिखाई हैं जो back muscles को strong बनाती हैं, flexibility बढ़ाती हैं और pain कम करने में मदद करती हैं।
इन exercises को regularly करने से posture improve होता है और future back problems का risk भी कम हो सकता है।
⚠️ अगर दर्द बहुत ज्यादा है, पैरों में झनझनाहट या weakness है, तो exercises करने से पहले physiotherapist से सलाह जरूर लें।
📍 Arusha Physiotherapy Clinic
📌 Physiotherapy Awareness & Rehabilitation
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