Calentamiento Físicas CNP (y EVITAR Resbalones) - [ 1 / 3 ], Circuito

Описание: En este vídeo te presento un calentamiento para hacer SIN material, SIN espacio y SIN saber qué tiempo de calentamiento tenemos. El objetivo debe ser llegar a niveles de activación correctos relativamente rápido y luego mantenerlos.

Si haces esto antes de la primera de las pruebas físicas al CNP (el circuito) es probable que puedas sacar mejor nota que si vas como pollo sin cabeza calentando en base a lo que hagan los demás.

Coge estos ejercicios, apréndetelos de memoria (practícalo una y otra vez cada vez que entrenes y así te resultará sencillo memorizar la "rutina") y haz que esto sea tu "RITUAL" pre-circuito. De esta forma vas a entrar en un estado de concentración superior y vas a conseguir un foco superior hacia las pruebas.

EJERCICIOS:
1. Abrazo pierna
2. Estir. cuádriceps
3. Estir. isquio
4. Abrazo tibias
5. 90/90 forzando x3
6. Zancada + giro
7. Skip adelante
8. Talón culo
9. Skip ruso
10. Lanzamientos pierna
11. Sprint progresivo
IMPORTANTES:
12. Cambios de dirección (límpiate suela: cordones OK? resbalas?)
13. Circuito imaginario

Índice del vídeo
00:00 Intro
00:10 (1) Material
00:22 (2) Espacio
00:44 (3) Tiempo
01:10 ¿Cuánto calentar?
02:07 Calentamiento para el CIRCUITO (lista en la descripción)
05:23 Lo más IMPORTANTE durante el calentamiento
06:03 (1) Cómo evitar resbalar
06:43 (2) Cómo evitar tropezar
07:01 (3) Cómo hacer que tu calzado AGARRE
07:59 Último ejercicio (TOP)
08:37 Calentamiento de barra


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Si tienes preguntas, déjalas en los comentarios. Los veo todos (lo de responder a todo ya no me da tiempo a hacerlo, pero veré tu comentario y, tal vez, responda).

Mucha fuerza. Muchos compañeros ya están sacando buenísima nota. Si otros lo han conseguido, ¡TÚ TAMBIÉN PUEDES!

💙