Cyclo les copains de Cyfac 2025 - Superbe expérience pour une première cyclo.
Автор: Patrice L
Загружено: 2025-07-08
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Описание:
cyclo très conviviale dans une région avec de superbes paysages. Bravo aux organisateurs et aux bénévoles. 100% sécurisée.
N'ayant pas ou peu d'expérience sur des ascensions un peu longues, je me suis préparé un programme d'entraînement.
Ma FTP = 210 pour 70 kg
Sur les dernières semaines avant la cyclo, 3 séances de puissance avec des cadences variables sur une petite montée 60m de D+ - 6%
3 montées à 120% FTP cadence supérieure à 80 + 1 montée même puissance mais cadence 55 + 1 montée même puissance mais en danseuse cadence 60 + 1 montée idem aux premières
Séance répétées 3 fois dans la semaine + une sortie longue + une sortie pour cumul D+.
Pour la course, j'ai contrôlé mon rythme à la puissance. en moyenne 175W (soit vers 85% de la FTP ).
Resultat. Course réalisée avec plaisir sans grosse difficulté et avec du potentiel restant à la fin. J'ai pris aussi le temps de bien m'hydrater à chaque ravitaillement.
Je passe ces infos si elles peuvent servir à un autre novice.
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