Exercícios em Pé para Fortalecer o Quadril de Idosos – 30 Minutos
Автор: Fisioterapia Diária
Загружено: 2026-01-21
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Chegou a rotina perfeita para fortalecer o quadril de quem já passou dos 70! Com exercícios fáceis, feitos em pé, usando só uma cadeira, livro e peso, você vai trabalhar força, equilíbrio e mobilidade sem complicação. Bora cuidar da saúde juntos? Inscreva-se no canal e comente qual exercício você mais curtiu! #exercício #idosos #qualidadedevida #saúde #fisioterapia
👉 Este canal foi criado em colaboração com @fisioterapiaatualcance e localizado em seu idioma por www.linguana.com
0:00 - Introdução e Objetivos da Rotina
0:27 - Exercícios de Mobilidade de Quadril em Pé
2:30 - Variações de Exercícios e Sinais de Cansaço
5:35 - Flexão de Quadril e Equilíbrio
8:52 - Alongamentos e Rotações para Quadril
16:55 - Trabalho de Glúteos e Abdução do Quadril
20:47 - Agachamento e Exercícios de Força
23:34 - Exercícios de Equilíbrio e Encerramento
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