Especialista em Sono: Por Isso Você Está Acordando Cansado! - Rafael Genario | Lutz Podcast
Автор: Lutz Podcast
Загружено: 2025-01-17
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Rafael Genario é graduado em nutrição, pós-graduado em emagrecimento e metabolismo, e doutorando pela faculdade de medicina da USP e pesquisador em sono e cronobiologia.
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LINHA DO TEMPO:
00:00 Porque você dorme mal
3:22 Por que nós dormimos?
11:49 A verdadeira função da melatonina
26:12 Como o celular afeta a produção de melatonina
33:50 Essas coisas prejudicam o seu sono
48:32 Como dormir bem
56:11 O café está prejudicando seu sono
1:01:10 Sinais que dorme mal
1:12:18 Como sua alimentação afeta o seu sono
1:23:45 Descubra o seu cronotipo
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