สอนท่าบริหารคอ เพิ่มความแข็งแรง+ยืดหยุ่น แก้ออฟฟิศซินโดรม

Описание: ปวดคอ คอเคล็ด คอแข็งจากการนั่งทำงานหรือเล่นมือถือบ่อย ๆ ❓
คลิปนี้หมอฟลุ๊คคลินิกการแพทย์แผนไทย จะมาสอน ท่าบริหารคอ 8 ท่าง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

✅ 4 ท่าแรก เป็นท่าเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ โดยใช้มือดันคอทั้ง 4 ทิศทาง (หน้า-หลัง-ซ้าย-ขวา) ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและทำให้คอแข็งแรงขึ้น
✅ 4 ท่าหลัง เป็นท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านซ้ายและขวา รวมถึงการฝึกการหันคอด้วยการใช้มือดันเบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการตึง

💡 เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดคอจากการทำงานนาน ๆ ใช้คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแม้กระทั่งนักกีฬาที่อยากดูแลกล้ามเนื้อคอ

📌 หากคุณมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อย่างต่อเนื่อง อย่าลืมดูแลตัวเองและลองทำท่าบริหารเหล่านี้เป็นประจำ

#บริหารคอ #ท่าบริหารคอ #ยืดคอ #แก้ปวดคอ #คอบ่าไหล่ #นั่งทำงาน #ปวดคอ #ยืดกล้ามเนื้อคอ #หมอฟลุ๊คคลินิกการแพทย์แผนไทย #จัดกระดูก #นวดแก้อาการ #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #แก้คอเคล็ด #เสริมกล้ามเนื้อคอ #นวดจัดกระดูกพิษณุโลก #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ