برنامه ای برای داشتن سینه برجسته و تفکیک شده

Описание: در این کانال شما با من و آموزشهای من در زمینه بدنسازی به صورت کاملا علمی و حرفه ای بیشتر آشنا خواهید شد


اگر از ویدیوهای ما خوشتون اومد میتونید با لایک کردن ویدیو ها و سابسکرایب کردن کانال مارو حمایت کنید
0:00 مقدمه
0:15 پرس بالا سینه دمبل
1:17 بالا سینه دمبل چرخشی
1:58 بالا سینه دمبل قفسه
2:38 بالا سینه دمبل موازی (پمپی)
3:28 پرس سینه دمبل استاندارد
4:20 سینه دمبل چرخشی
4:56 سینه دمبل موازی
5:14 سینه دمبل قفسه
5:49 زیر سینه دمبل
6:45 زیر سینه دمبل موازی

آدرس شبکه های اجتماعی:
Instagram Dr. Alireza Miri :   / dr_alirezamiri  
Instagram Behtan:   / behtan24  
Website: http://behtan24.com/