44 MARMITAS PONTAS PARA CONGELAR | CARDAPIO COMPLETO E VARIADO | COMIDAS ADIANTADAS | MEAL PREP
Автор: BRASIL ITALIA
Загружено: 2023-02-17
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em seguida a lista das marmitas:
-PÃO DE BATATA ITALIANO ( • PÃO DE BATATA ITALIANO | MASSA FOFINHA | R... )
BOLO SALGADO 1:
massa esfolhada pronta, queijo feta grego, verduras mista (batata, cenoura, pimentão, alho porro, moranga, tomate secos) e azeitonas.
BOLO SALGADO 2:
massa esfolhada pronta, queijo ricotta, espinafre.
-ENROLADOS/ WRAP:
wrap o pão folho ( • PÃO FOLHA (Tortilha, Roti ou Chapati): Rec... ), hummus de grão de bico, verduras em palitos assadas (cebola, pimentão, cenoura, moranga e tomates secos), sementes de linhaça, creme de soja.
-MARMITAS DE OVOS:
7 ovos mexidos, arroz, verduras assadas no forno (cenoura, pimentão, alho porro)
MARMITAS DE COUS COUS:
cous cous, carne moídas, verduras (cenoura, pimentão, alho porro, moranga)
MARMITAS DE PESCE:
pesce (o meu salmão empanado ja pronto), arroz, brocolis assados com alho e queijo parmesão
MARMITAS DE BOLINHO:
arroz, verduras assadas (cenoura, moranga, pimentão) bolinho de grão de bico (batatas e grão de bico)
-MARMITAS DE FRANGO:
frango em cubos cozido com moranga e cogumelos, arroz
-SOPA:
Feijão, batata, brocoli, cenoura, pimentão, alho porro, moranga, cebola.
LASANHA DE FUBA':
tablete de fubá, cogumelos, molho de tomate, quejo em cubos
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