金鐘國斷腿骨長短腳 釀脊椎側彎、椎盤突出！女星恬娃罹肌少症胸縮水、腿凹陷！腿細、胸大增慢性病風險！三餐吃麵包竟患骨鬆！健康2.0 20250824【完整版】

Описание: 本集節目探討了骨骼老化、肌少症及脊椎側彎、腰椎滑脫等問題。主持人鄭凱云指出，老化最早從骨骼開始，30歲後骨質流失，女性更年期後加速，易致骨質疏鬆與肌少症，影響平衡與活動力。節目中，藝人芳瑜分享南韓藝人金鐘國因斷腿骨長短腳、脊椎側彎和椎間盤突出，透過健身改善腰痛的案例。郵政醫院營養師黃淑惠則以自身經驗說明，透過復健運動和核心肌群訓練，治癒了退化性脊椎滑脫與腰背痛。復健科醫師侯鐘堡和家醫科醫師許芷瑜解釋了肌少症與下背疼痛的惡性循環，強調多裂肌、腹斜肌等核心肌群的重要性，並示範了正確的復健動作。節目也探討了錯誤的飲食習慣（如過多加工食品、含糖飲料）會加速骨質流失，提醒應注意鈣質攝取與營養搭配。最後，運動營養專家祖雄示範了髖關節鉸鏈、死蟲式運動、上台階和高位伏地挺身等運動，強調肌力訓練不僅能預防跌倒、改善骨質，更是中老年人維持健康體態的關鍵。

00:29 腰痠背痛脊椎滑脫、側彎 當心肌少症釀惡性循環
07:45 正確復健運動 是緩解脊椎側彎、滑脫、腰痛最佳方法
23:14 腰圍是內臟脂肪的警示燈 透漏慢性病、肝臟警訊
39:46 喝糖飲、吃重鹹、不曬太陽 4個問題揪出缺鈣元凶
43:16 椅子起立、提腳尖、側抬腿 改善肌力預防跌倒

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本集來賓
復健科醫師 侯鐘堡
家醫科醫師 許芷瑜
郵政醫院營養師 黃淑惠
運動營養專家 祖雄
藝人 芳瑜

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TVBS 56台 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、陳欣湄、韋汝
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