【90秒で解説】眠れない夜の脳の休め方。寝る前のネガティブ思考を止めるマインドフルネス
Автор: 大阪マインドフルネス研究所
Загружено: 2026-02-04
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布団に入ると不安になるあなたへ。
考えすぎて眠れない夜の対処法
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布団に入った途端、今日あった嫌なことや将来の不安が頭をぐるぐると回り出しませんか？
「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、目は冴えてしまいますよね。
この動画では、そんな「眠れない夜」に脳内で起きていることと、
脳をリラックスモードに切り替える「マインドフルネス」のヒントを約90秒でご紹介します。
あなたの性格のせいではなく、脳の仕組みを知るだけで少し楽になるかもしれません。
今夜から試せる、思考を「川に流す」イメージ法も解説しています。
【目次】
0:00 眠れない夜の正体
0:14 なぜネガティブなことを考えてしまうのか？（自動思考）
0:40 脳を休めるマインドフルネスのコツ
1:07 思考を切り離して、心地よい眠りへ
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