RUTINA DE GLÚTEO Y PANTORRILLA CON DULCE Y MORRIS SEMANA I DÍA V
Автор: Solo Los Mas Fuertes
Загружено: 2013-12-24
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Описание:
GLUTEO Y PANTORRILLA
1.- Desplates en Smith 4 series de 15 repeticiones (4 x 15) combinado con patada 4 series x 20 repeticiones (4 x 20)
2.- Prensa pies juntos y arriba (4 x 15) combinado con sentadilla en el péndulo (4 x 15)
3.-Por ultimo Trí serie Sentadilla Perfecta (4 x 15) combinado en femoral acostado para glúteo (4 x 12) y patada en maquina (4 x 15)
---Pantorrilla---
1.- Pantorrilla en maquina sentado a tres posiciones 10 rep talones abiertos 10 rep puntas abiertas y 10 pies rectos 4 vueltas de 30 repeticiones
(4 x 30)
2.-Pantorrilla en maquina horizontal (costurera) pies rectos (4 x 20)
http://www.sololosmasfuertes.com/
Una rutina de Gluteo y Pantorrilla por su amigo Mauricio El Morriz Garza con Dulce
http://www.mgymsport.com/
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