Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.

Описание: Одной из асан, которая мощно воздействуют на все тело человека является Эка пала Раджакапотасана. Поза короля голубей с захватом за одну стопу.

Поза сложная. Но все дело не в самой позе, хотя и поза прекрасно воздействует на весь организм, а в подводящих асанах. Это та поза, подводящие упражнения к которой, могут быть полноценным комплексом на все тело и с точки зрения улучшение силовых характеристик и гибкости.

И конечно же, при правильном исполнении, эта поза благотворно влияет на внутренние органы и работу гормональной системы.


Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Развивается гибкость позвоночника. Существенно влияние на железы внутренней секреции: щитовидная, паращитовидные, поджелудочная железы, а также половые железы (как мужские, так и женские) значительно лучше функционируют при регулярном выполении асаны.
В своем видео я показываю отстройку позы в разных вариантах сложности. Проговариваю те моменты, которые нужно учесть при выполнении этой асаны. Помните, при неправильном выполнении, вы можете травмировать себя. Соблюдайте все рекомендации, берегите поясницу.

Практикуйте эту асану после хорошего разогрева всего тела. А после практики асаны -обязательно сделайте компенсацию - наклон к ногам, Пасчимоттонасану или Халасану (поза плуга).




Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - http://yoga.online.tilda.ws/
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - https://t.me/yogalevashov
группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения https://t.me/yogasvadimom
наша группа в ФБ -   / 794179424027256  
группа в вк здесь - https://vk.com/yogavobninske


благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390

Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.