「走」為上策 〜

Описание: 【「走」為上策】

對長期缺乏運動的人而言
走路是一項最溫和又容易入門的有氧運動

你可以根據自己的生體狀況與運動需求
調整自己的健走步伐、速率與時間
為自己量身打造最舒服的步行時光

Keep walking！


參考資料：
Walking to health│Sports Med│1997-May│23(5):306-32
DOI：10.2165/00007256-199723050-00004
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9181668/

走路5分鐘、10分鐘、30分鐘有哪些好處？
天下雜誌│運動生活│2025-02-19
https://www.cw.com.tw/article/5134070

走路的好處這麼多？血糖、關節、情緒都會改善，最簡單但被低估的健康運動
國泰金控│永續金融文章專區│2025-07-01
https://www.cathayholdings.com/holdin...

#走路 #步行 #健走 #行走 #散步 #健康