Как Накачать Ноги Без Железа и Тренажёров

Описание: Как Накачать Ноги Без Железа и Тренажёров =====================================================
#тренировканогдома #тренировканог #безоборудывания #деньног

📝 Тренировка 🔥:
◾ Приседания с прыжком из стороны в сторону (30 повторений);
◾ Шаги СУМО (20 повторений);
◾ Выпады «РЕВЕРАНС» (10 повторений на каждую ногу);
◾ Прыжки на тумбу (12 повторений)
◾ Поочередные прыжки ногами на тумбу (20 повторений) ;
◾ Приседания «Пистолет» с поддержкой (10 повторений на каждую ногу);
◾ Подъемы на носки (20 повторений) ;
◾Выпады назад-вперед (5 повторений на каждую ногу).

Всего: 2-4 раунда, 3 минуты отдыха между раундами
=====================================================
🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7
👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram:   / gymfitinfo  
👉 Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe

Основатели и авторы канала:
👉@alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul
👉@leno4kasharko - http://bit.ly/2YtnnUZ
👉@sergej.kruk - http://bit.ly/2BEtavx
=====================================================