Mueve tu Pelvis!
Автор: Espai Mares. Tu Matrona Online
Загружено: 2025-04-01
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Hoy os comparto un ejercicio de yoga muy interesante.
Partimos de la postura de Diamante o Vajrasana que es una asana básica apta para principiantes en yoga.
Esta postura por si misma tiene muchas ventajas:
-Estira la musculatura de las piernas.
-Favorece la digestión.
-Previene y alivia el dolor de ciática por el estiramiento de la musculatura de la cadena posterior.
Pero además, en el ejercicio que te propongo le añadimos el movimiento de la cadera, la pelvis y la flexibilización de la columna lumbar, con lo que aumentamos sus beneficios!.
¿Te animas a practicar? Este y otros muchos ejercicios los encontrarás en nuestro Pack Empodera tu Embarazo, un programa diseñado para cuidarte durante el embarazo y prepararte para el parto desde una perspectiva integral, abordando todas las esferas de la persona (física, emocional, mental)
Aquí tienes el enlace por si quieres echar un vistazo:
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