40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展
Автор: 一米六健身服利社
Загружено: 2024-08-07
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這次超慢跑聽從大家的建議,
全部使用輕鬆的190BPM節拍音樂,
(留言告訴我喜不喜歡這次的改變)
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00:00 開頭
🔥暖身 Warm UP
00:10 腳踝左右轉Ankle Circles
00:50 左右抱膝 Knee Hug
01:30 踮腳暖身Tip Toe
02:10 前彎划手 Hamstring Sweep
🔥超慢跑
02:55 超慢跑:開始
12:55 超慢跑:10分鐘
22:55 超慢跑:20分鐘
32:55 超慢跑:30分鐘
42:55 超慢跑:40分鐘 完成
🔥拉筋 Stretch
43:00 開胸伸展 Chest Opener
43:40 腿前伸展 Quad Stretch
44:20 腿後伸展 Hamstring Stretch
45:00 臀腿伸展 Glute Stretch
📍影片中的健身服品牌
➨上衣:ONER ACTIVE
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📍50分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
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📍40分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
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📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨ • 30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
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📍10分鐘 超慢跑｜有音樂♫
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