5 बीमारियां जो नींद पूरी नहीं लेने की वजह से हो सकती है।

Описание: Few measure disease can be caused due to lack of sleep.
5 बीमारियां जो नींद पूरी नहीं होने की वजह से हो सकती है।

स्वस्थ रहने के लिए नींद लेना बहुत जरूरी होता है एक अच्छी नींद हमारे दिमाग को तरोताजा करने के लिए और शरीर के दूसरे अंगों को आराम देने के लिए बहुत ही जरूरी होती है।
स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है अगर हम सही तरीके से नींद नहीं ले पाते हैं शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ता है जो लोग नाइट को ड्यूटी करते हैं उनके स्वास्थ्य समस्या का पहला लक्षण उनके चेहरे पर नजर आता आता है जैसे चेहरे पर तरह-तरह के दाग धब्बे डार्क सर्कल नजर आने लगते हैं त्वचा के साथ ही कम और खराब नींद लेने का असर मानसिक स्थिति पर भी प्रभाव पड़ता है इसके अलावा शरीर में दर्द थकान वजन बढ़ना तनाव जैसी कई समस्याएं होने लग जाती है।
नींद पूरी नहीं होने पर पाचन तंत्र पर काफी प्रभाव पड़ता है पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है जिसके कारण पेट साफ न होने या कब्ज की समस्या भी हो सकती है।
अच्छी और पर्याप्त नींद न मिलने की वजह से काफी सारी बीमारियां हो सकती है जैसे मधुमेह अच्छी नींद नहीं मिलने पर शुगर से भरपूर जंक फूड खाने की इच्छा बढ़ जाती है।
ओस्टियोपोरोसिस अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर होने लग जाती है जिसे हड्डियों में विटामिंस एंड मिनरल्स का संतुलन बिगड़ जाता है और जोड़ों में दर्द होने लग जाता है।
कैंसर शोध के अनुसार नींद पूरी नहीं लेने से ब्रेस्ट कैंसर हो सकता है और कोशिकाओं को काफी नुकसान पहुंच सकता है।
हार्ट अटैक नींद पूरी नहीं होने की वजह से हमारा शरीर विषैले पदार्थों को साफ नहीं कर पाने से हार्ट स्ट्रोक हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती है।
नींद की कमी से मानसिक स्थिति पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है और काफी तनाव महसूस करता है।
हमें इन रोगों से बचने के लिए हमें समाधान करना चाहिए।
संतुलित खानपान
पानी हर 1 घंटे में हमें एक गिलास पानी पीते रहना चाहिए और दिन में कम से कम 4 लीटर पानी करना जरूरी होता है।
व्यायाम करना व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है और नियमित रूप से 45 मिनट व्यायाम के साथ योग और ज्ञान करना बहुत जरूरी होता है। तनाव नहीं लेना तनाव से हमारे शरीर में काफी सारी समस्याएं हो सकती है तो इससे बचने के लिए हमें पॉजिटिव लोगों के बीच में रहना चाहिए और तनाव नहीं लेना चाहिए।
शराब और धूम्रपान न करें- हमारी नींद के लिए शराब वह धूम्रपान भी हानिकारक है हमें इनसे जितना हो सके उतना हमें दूर रहना चाहिए।

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डिस्क्लेमर:- यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है यह किसी भी तरह दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता! ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।