Как набрать мышечную массу с помощью правильного питания

Описание: Вот краткий список продуктов, способствующих наращиванию мышц:

1. Куриная грудка — богатый источник белка.


2. Яйца — содержат качественный белок и аминокислоты.


3. Говядина — белок + креатин и железо.


4. Рыба (лосось, тунец) — белок и омега-3.


5. Творог — казеин, медленно усваиваемый белок.


6. Бобовые — растительный белок, клетчатка.


7. Овсянка — сложные углеводы для энергии.


8. Орехи и семена — полезные жиры и белок.


9. Протеиновые коктейли — удобный способ добрать белок.


10. Молоко — белок + углеводы для восстановления.