Knieschmerzen Innen (ist kein Knorpelschaden! ) | Ursache & Lösung durch Übungen

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Schmerzen an der Innenseite des Kniegelenks.
Ist das ein Meniskusschaden, habe ich ein Kaputtes Knie?!
Mein Orthopäde hat gesagt ich habe leichte Arthrose, einen Knorpelschaden oder Meniskusriss.
Panik entsteht und man weiß nicht wie es weitergeht, kann ich noch Sport machen? Bin ich kaputt?
→ In der Regel kann ich meinen Kunden hier Entwarnung geben, das Knieschmerzen haben selten etwas mit Arthrose oder Knorpelschäden zu tun, selbst wenn diese vom Arzt diagnostiziert wurden.

Unterscheiden muss man hier ganz klar zwischen Symptom: Knorpelschaden, Gelenkabnutzung
Und Ursache: Schlechte Bewegungsabläufe und verspannte Muskulatur.

Hier ist einer der Hauptverdächtigen meisten der M. sartorius (dt. Schneidermuskel) dieser liegt Spindelförmig an der Oberschenkelvorderseite und zieht dann mit seiner Ansatzsehne Innen zum Knie.
Bei zu hoher Zugspannung entzündet diese Ansatzsehne, was dann als “Knieschmerz” oder “Probleme mit dem Innenband” wahrgenommen und kommuniziert wird.

Die Lösung ist hier recht simpel: Wir müssen den Sartorius entspannen und die Ursache dieser Verspannung abstellen.
Interessant ist hier vor allem die Verbindung zur Ipsilateralen Muskelkette des Körpers, besonders interessant ist hier eine “verkürzte” seitliche Bauchmuskulatur auf der betreffenden Seite (z.B Knieproblem rechts)und eine schwäche der gegenüberliegenden seitl. Bauchmuskulatur (links).
Mehr dazu im Video.


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Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg


Dein Medical Fitness Trainer


Luke Brandenburg