"Что есть перед тренировкой? 🏃♀️

Описание: Правильный перекус за 30-60 минут до тренировки повышает выносливость. Оптимальный вариант: Легкие углеводы + минимум жира (банан, тост с медом, финики). Углеводы — это энергия, а жир замедляет пищеварение. После тренировки: Белок + углеводы (протеиновый коктейль, курица с киноа). Ошибка: Тренироваться на голодный желудок, особенно утром. Это провоцирует разрушение мышц. Совет: Если тренируетесь вечером, за 2 часа до занятий съешьте сложные углеводы (гречка, булгур). Делитесь своими фитнес-ритуалами! 💪