Правило завтрака, которое изменило мой метаболизм после 40

Описание: Если вам больше 40, и вы задаетесь вопросом, почему ваш метаболизм замедлился — даже несмотря на то, что вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом — возможно, это именно то, что вам нужно.

В этом эпизоде ​​я подробно рассказываю о «Правиле завтрака», которое изменило мой метаболизм после 40. Это не модная диета. Не больше кардио. Простой, научно обоснованный сдвиг во времени приема пищи и потреблении белка, который стабилизировал уровень сахара в крови, уменьшил тягу к еде, улучшил мои тренировки и помог мне стареть с достоинством.

Разделы:
00:25 - ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ - Когда следует есть?

04:00 - Что следует есть на завтрак?

07:23 - Формула метаболического завтрака
13:03 - РЕЗУЛЬТАТЫ - Изменения, которые я заметила!

Вы также узнаете, как утренний свет, время приема белка и стабильность уровня сахара в крови работают вместе, поддерживая гормональный баланс, чувствительность к инсулину, поддержание мышечной массы и долгосрочное снижение жировой массы.

Если вы пробовали интервальное голодание, пропускали завтрак или завтракали с низким содержанием белка и чувствовали себя более уставшими, голодными или застрявшими в рутине — в этом эпизоде ​​объясняется, почему.

После 40 лет ваш метаболизм реагирует по-другому. Но когда вы приводите свой завтрак в соответствие с вашей биологией, ваш метаболизм перестает бороться с вами и начинает работать на вас.

Попробуйте «Правило завтрака» в течение одной недели:
• Утренний солнечный свет
• Белок в первую очередь (30–40 г)
• Клетчатка + полезные жиры
• Никаких ультрапереработанных «полезных» ловушек

Наблюдайте, что происходит с вашей энергией, тягой к еде и тренировками.

Подпишитесь, чтобы получать еженедельные научно обоснованные стратегии по метаболизму, мышцам, гормонам и мощному старению.

Готовы стареть мощно?
Давайте нарастим мышцы, ускорим метаболизм и укрепим выносливость.

Я Джей Джей Вирджин — эксперт по здоровью с тройной сертификацией, член Зала славы фитнеса и автор четырех бестселлеров New York Times. Обладая более чем сорокалетним опытом инноваций в сфере оздоровления, я здесь, чтобы помочь вам взять под контроль свое здоровье, нарастить мышечную массу и оптимизировать метаболизм — независимо от вашего возраста.

Не забудьте подписаться на еженедельные видео: 👉🏼    / @jjvirginvideos  

Забудьте все, что вы думаете о похудении, старении и своем теле. Десятилетиями нам говорили, что здоровье означает похудение — что снижение веса является ключом к улучшению внешнего вида и самочувствия с возрастом. Но этот образ мышления сбил с пути миллионы женщин.

Правда в том, что дело не в том, сколько вы весите, а в том, из чего состоит ваш вес. И секрет сохранения стройности, силы и энергии в любом возрасте заключается не в диетах, а в наращивании и поддержании мышечной массы.

Вот что вы найдете на этом канале:
✅ Питание белком – Узнайте, почему белок является основой стройного, сильного тела и секретом преодоления замедления метаболизма.

✅ Наращивание мышечной массы для долголетия – Узнайте, как тренироваться для развития силы, наращивать мышечную массу и трансформировать свой метаболизм.

✅ Более эффективное восстановление – Освойте искусство восстановления, от оптимизации сна до уменьшения воспаления, чтобы вы могли вернуться еще сильнее.

✅ Состав тела, а не только потеря веса – Поймите, почему именно мышцы, а не только вес, являются залогом долговременного здоровья и жизненной энергии.

Начните здесь:
➡️ 7-дневный челлендж «Ешьте белок первым» + БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор белка – https://discover.jjvirgin.com/7-day-p...
➡️ Забудьте о весах: основное руководство по пониманию состава вашего тела и отслеживанию реального прогресса – https://discover.jjvirgin.com/ditch-t...
➡️ SHEatine™: более разумный способ зарядить энергией ваши мышцы, мозг и продлить жизнь – https://discover.jjvirgin.com/sheatin...
➡️ Шпаргалка по белку – https://discover.jjvirgin.com/protein...
➡️ Основное руководство по добавкам для женщин старше 40 лет: что принимать, чтобы быть сильнее дольше – https://discover.jjvirgin.com/40-plus...

Подписывайтесь на еженедельные видео:
➡️    / @jjvirginvideos  

Посмотрите мои самые популярные видео!

Я выполняю эти 6 упражнений каждую неделю для сильных, подтянутых рук 💪🏽    • I Do These 6 Exercises Every Week for Stro...  
Продукты, которые я ем КАЖДЫЙ ДЕНЬ как эксперт по питанию 🌿🍎🥦    • Foods I Eat EVERY DAY As a Nutrition Exper...  
ЛУЧШАЯ программа силовых тренировок для женщин старше 40 лет (+ бесплатный план тренировок!)    • BEST Strength Training Routine for Women O...  

Отказ от ответственности:
Я рекомендую только те продукты и партнеров, которые соответствуют моему стремлению к совершенству. Если вы решите совершить покупку по одной из моих ссылок, я могу получить небольшую комиссию, но будьте уверены, я делюсь только теми ресурсами, в которые искренне верю.