Боль в плече на скамейке запасных | Доктор Джим Стоппани

Описание: Неправильная техника жима лежа может повредить ваши плечи. Наука показывает самый безопасный способ жима лежа без боли.

► Попробуйте программу тренировок HIIT 100 Джима Стоппани: https://www.jimstoppani.com/f/hiit100
► Попробуйте предтренировочный комплекс Pre JYM: https://jymsupplementscience.com/coll...

Какова самая безопасная техника жима лежа для защиты плеч и предотвращения травм? Недавнее рецензированное исследование подробно объясняет это — и ответ проще, чем вы думаете.

В этом видео мы объясняем, почему отведение лопаток назад и вниз во время жима лежа значительно снижает нагрузку на плечевой сустав и напряжение вращательной манжеты. Согласно новым исследованиям, правильное положение лопаток снижает заднюю сдвиговую силу в плечевом суставе, помогая удерживать головку плечевой кости в центре и снижая риск травм с течением времени.


Если вы начинающий тяжелоатлет, бодибилдер или силовой атлет, желающий увеличить вес в жиме лежа без вреда для плечевых суставов, это руководство по технике выполнения упражнения основано на научных данных, а не на мифах из спортзалов.

Узнайте, как правильная техника жима лежа может защитить вращательную манжету плеча, улучшить стабильность плечевого сустава и обеспечить вам комфортные тренировки без боли на долгие годы.

Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных советов по фитнесу, силовым тренировкам и профилактике травм.

Подписывайтесь на JYM Supplements
Армия JYM: http://jymsystem.com/vbgelHfu
Facebook: http://jymsystem.com/D88QkJXq
TikTok: http://jymsystem.com/iLTeUv3N
Instagram: http://jymsystem.com/X4edP-Xz
Twitter: http://jymsystem.com/80bL8P21

Подписывайтесь на Джима Стоппани
TikTok:   / dr_jimstoppani  
Facebook:   / jimstoppaniphd  
Instagram:   / jimstoppani  
Twitter:   / jimstoppani