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Forehead Pull (보통 face pull로 알려진 운동)
Автор: Nam's Approach (남스어프로치)-남준록 원장
Загружено: 2026-02-14
Просмотров: 1533
Описание:
전완부는 내회전을 걸어서 손등이 서로 안쪽을 마주보게 잡아야 합니다.
절대 뒤로 당기는 것이 아닙니다.
"대각선 바깥쪽으로 팔꿈치를 벌리는 형태로 움직이다보니 당겨졌네??" 가 되어야 합니다.
그리고, 가장 중요한 핵심은 손이 절대 얼굴방향보다 아래도 떨어지면 안됩니다.
그리고, 상체를 숙여도 안됩니다.
방향이 아래로 가거나 상체를 숙이는 순간 후면삼각근이 아닌 광배근 우세 훈련이 되어버립니다.
그래서, 명칭이 face pull이 아닌 forehead pull이 더 합당하지 않나 생각합니다.
체간을 세우고 이마 높이에서 손이 움직이도록 팔꿈치 방향을 설정하는 것이 해당 훈련의 핵심입니다.
후면삼각근은 근육이 크지 않습니다.
낮은 무게를 설정하시더라도 규칙을 잘 지키면 충분히 힘든 운동입니다.
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