ইমিউন সিস্টেম কম হলে যে ক্ষতি হতে পারে

Описание: ইমিউন সিস্টেম (Immune System) হচ্ছে আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা বিভিন্ন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস বা অন্যান্য রোগজীবাণুর আক্রমণ থেকে আমাদের রক্ষা করে। এটি শরীরে ঢুকে পড়া ক্ষতিকর উপাদানগুলোকে চিনে ফেলে এবং ধ্বংস করার জন্য কাজ করে।
🔴 ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হলে কী হয়?

যদি ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, তাহলে:

সহজে অসুস্থ হয়ে পড়া – ঠান্ডা, জ্বর, কাশি প্রায়ই হতে পারে।

ক্ষত বা ইনফেকশন দেরিতে ভালো হওয়া

শরীরে শক্তি কমে যাওয়া, দুর্বলতা অনুভব

পেটের সমস্যা, যেমন ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য

চামড়ায় সমস্যা (অ্যালার্জি, র‍্যাশ)

ঘন ঘন মাথা ব্যথা বা সাইনাসের সমস্যা

জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় (যেমন: ক্যান্সার, অটোইমিউন ডিজিজ)

🟢 কী খেলে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়?

✅ ফল ও শাকসবজি – বিশেষ করে:

বিটরুট, গাজর, পেঁপে, কমলা, লেবু

পালং শাক, ব্রোকলি, মরিচ

✅ ভিটামিন C – যেমন লেবু, আমলকি, কমলা

✅ ভিটামিন D – সূর্যের আলো ও ডিমের কুসুম, মাছ

✅ দুধ ও দুগ্ধজাত খাদ্য – যেমন ঘি, দই

✅ মধু ও কালোজিরা

✅ প্রোবায়োটিক – যেমন টক দই

✅ তুলসি, আদা, হলুদ, রসুন – প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক

✅ পর্যাপ্ত পানি পান করা

✅ নিজের তৈরি হারবাল ড্রিংকস/পাউডার – যেমন: Nami Foods এর RedPulse (যদি বিটরুট থাকে)

🔻 কী করলে ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়?

❌ অতিরিক্ত চিনি ও ফাস্টফুড খাওয়া

❌ পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

❌ অতিরিক্ত স্ট্রেস/চিন্তা

❌ ধূমপান ও অ্যালকোহল

❌ শরীরচর্চার অভাব

❌ প্রয়োজনের বেশি অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খাওয়া

❌ শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি