5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน กระชับสัดส่วน แบบ Full body workout ไม่ใช้อุปกรณ์ | พากันฟิต - parkanfit

Описание: 5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน กระชับสัดส่วน แบบ FULL BODY WORKOUT NO EQUIPMENT ไม่ใช้อุปกรณ์ | พากันฟิต - parkanfit
.
ชุดท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แบบ Full Body 💪🏻💪🏻
❌ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ❌ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถกระชับสัดส่วนได้
.
ชุดนี้ประกอบไปด้วย 5 ท่า
1) Row to Deadlift 8 Reps X 4 Sets
ท่านี้ใช้สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อหลัง ขาด้านหลัง และก้น ไปพร้อมๆกัน
2) Squat to Shoulder Press 8 Reps x 4 Sets
ท่านี้ใช้สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อไหล่ ต้นขาด้านหน้า และก้นไปพร้อมๆกัน
3) Body-Weight dip. 8 Reps X 4 Sets
ท่านี้ใช้สำหรับบริหารกล้ามเนื้อหลังแขน
4.) Plank kick backs 8 Reps X 4 Sets
ท่านี้ใช้สำหรับบริหารกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัว และก้น ไปพร้อมๆ กัน
5.) Side Plank Knee Crunch 8 Reps X 4 Sets
ท่านี้ใช้บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ ท้องด้านข้าง
.
พักระหว่าง SET = 45 วินาที
พักระหว่างท่า = 1.30 นาทีชุดท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน กระชับสัดส่วน แบบ FULL BODY WORKOUT NO EQUIPMENT ไม่ใช้อุปกรณ์
ชุดท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แบบ Full Body 💪🏻💪🏻
❌ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ❌ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถกระชับสัดส่วนได้
.
"พากันฟิต จะพาคุณฟิต อย่างถูกต้อง และปลอดภัย"

❤️💪🏻
เพื่อนๆ ที่ได้ชมคลิปแล้ว ไปลองเล่นกันดูแล้วเป็นอย่างไร สามารถ comment มาคุยกันได้นะคะ ^^
===================================================
พากันฟิต - Parkanfit

เราจะช่วยกันแชร์ประสบการณ์ ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย แล้วเราจะฟิตไปด้วยกัน
.
ติดตาม อัพเดท หรือ แลกเปลี่ยนความรู้กัน สามารถ comment ไว้ใต้คลิปนี้ได้เลยนะคะ
.
อย่าลืมกด like ,กด subscribe, กด share เพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ😘