Йога для начинающих дома видео (короткая связка асан)

Описание: Выполним связку асан (поз), полезных для мышц спины и позвоночника. Как говорится: человек здоров и молод до тех пор, пока здоров и гибок его позвоночник.
⠀
💡 Важно! Дышим носом, дыхание ровное плавное, дыхание не задерживаем, глубокий вдох и медленный выдох. Следим за ощущениями в теле, не должно быть неприятных, болевых ощущений. Если почувствовали боль - уменьшаем нагрузку. Перед выполнением асан – размять тело (можно потанцевать 3-5 минут).

Каждую позу удерживаем не менее 5-ти дыханий.
Асаны выполняем на обе стороны.

Противопоказания к занятиям йогой:

Перед занятиями желательно проконсультироваться с врачом. Все занятия рассчитаны на здорового человека, у кого нет противопоказаний.

Постоянные противопоказания:

Серьезные психические болезни (шизофрения, эпилепсия). При депрессиях йога нужна.
Онкология.
Тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
Болезни крови.
Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
Инфекция опорно-двигательной системы.
Поражения опорно-двигательного аппарата.
Грыжи в паху.
Гипертония хронического характера.
Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы.
Инфекция в головном и спинном мозге.
Временные противопоказания:⠀

беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период (не меньше 1 месяца)
простудные заболевания
высокая или низкая температура тела
переломы, вывихи, растяжения
высокое кровяное давление
после операции