Mi Allenavo Sempre, ma Ero Stanco e Non Dimagrivo: la colpa era della Dieta (Nutrizione Endurance)

Описание: 🎯 Con la Dott.ssa Cristina Tomasi – La Verità sulla Nutrizione per l’Endurance

Ti alleni con costanza ma non perdi peso? Ti senti sempre stanco nonostante una vita attiva?
Forse il problema non è l’allenamento… ma quello che mangi.

In questa diretta sveliamo i grandi errori alimentari degli sportivi di endurance, dalla corsa al ciclismo, fino al triathlon e al CrossFit.
🎤 Con me c’è la Dott.ssa Cristina Tomasi, esperta in nutrizione clinica e funzionale.

✅ Scoprirai:
• Perché una dieta troppo ricca di carboidrati può bloccare il dimagrimento
• Quali alimenti scegliere prima e dopo l’allenamento per migliorare le performance
• Come mangiano davvero gli atleti professionisti (e cosa puoi imparare anche tu)
• Cosa cambia tra chi si allena 3 volte a settimana e chi si allena ogni giorno
• Gli errori più comuni che ho commesso anch’io come triatleta
• Come capire se la tua stanchezza è colpa del cibo (anche se mangi “bene”)

🎯 In questa live rispondiamo anche alle vostre domande più frequenti:
• “Per il CrossFit servono tanti carboidrati?”
• “Si possono evitare i cereali con datteri e frutta?”
• “È necessario mangiare prima e dopo la palestra?”
• “È vero che per dimagrire serve solo allenarsi di più?”

🧠 La performance nasce a tavola, non solo in allenamento.
Se il tuo corpo non risponde, forse è tempo di rivedere la tua alimentazione.

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00:00 - Intro Nutrizione Endurance
02:39 - LEA/RED-S: Segnali & Rischi
09:35 - Adatta Dieta al Tuo Volume
13:05 - Intensità = Carburante (Grassi vs Carbo)
16:51 - Carbo: Quando Servono Davvero
26:09 - Timing Carbo: Pre, 30-60g/h, Post
33:14 - Surplus Smart (+200-400 kcal)
37:16 - Carboload: Riso, Patate, Frutta
44:41 - Allenamento a Digiuno vs Alimentato
01:05:11 - Integratori Endurance: Creatina & Gel