ZABURZENIA LĘKOWE 😱 - CO MI POMAGA, A CO NIE
Автор: iwi.k
Загружено: 2025-03-13
Просмотров: 1078
Описание:
Hey!
Zapraszam Was na kolejny filmik z serii "lękowej".
W filmie mówię, jak sobie radziłam lub radzę na co dzień z lękami i atakami paniki.
0:00 - 0:36 Wstęp
0:37 - 2:00 Ucieczka, zachowania zabezpieczające
2:01 - 3:03 Alkohol i inne używki
3:04 - 3:51 Kofeina
3:52 - 5:21 Skubanie skórek
5:22 - 5:47 Wyciskanie pryszczy
5:48 - 6:14 Odwracanie uwagi
6:15 - 7:22 Zajęcie rąk
7:23 - 7:57 Muzyka
7:58 - 8:19 Wygłuszanie otoczenia
8:20 - 10:15 Rozmowa z bliskimi przez telefon
10:16 - 11:33 Spotkanie z bliskimi
11:34 - 14:10 Proszenie o pomoc obce osoby
14:11 - 15:33 Spacer, wysyłek fizyczny, uziemianie się
15:34 - 16:32 Oddech
16:33 - 16:46 Medytacja
16:47 - 17:11 Podcast, serial, film
17:12 - 17:32 Sprzątanie
17:33 - 17:59 Wewnętrzny dialog
18:00 - 18:57 Dla każdego coś innego
18:58 - 19:52 Dieta
19:53 - 20:00 You Tube
20:01 - 20:20 Instagram
20:21 - 20:58 Książki
20:59 - 22:31 Wiedza z Internetu
22:32 - 23:34 Przesyt informacji
23:35 - 24:18 Terapia, akceptacja lęku
24:19 - 24:56 - Zakończenie
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
