Νικόλαος Παρασκευής: Χρήσιμες συμβουλές για ασφαλή απώλεια βάρους και tips

Описание: Ο διατροφολόγος-διαιτολόγος Νικόλαος Παρασκευής μίλησε το πρωί της Πέμπτης (20/11) στη Μαρία Σαμολαδά και στην εκπομπή «Θεσσαλονίκη μου, καλημέρα» στον City 106,1, για τις διατροφικές συνήθειες που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας, αλλά και για την ασφαλή απώλεια βάρους. Όπως τόνισε, η διατροφή είναι τρόπος ζωής και όχι απλώς ένα μέσο για γρήγορα αποτελέσματα.

Ένα βασικό βήμα για υγιεινή διατροφή είναι η σωστή ανάγνωση των διατροφικών ετικετών. Είναι σημαντικό να παρατηρούμε: τις θερμίδες, τα κορεσμένα λιπαρά (να είναι κάτω από 5 γρ.), τα χαμηλά σάκχαρα, την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες (πάνω από 5-6 γρ.). Τα προϊόντα “Light” αποτελούν καλή εναλλακτική, όμως το ότι είναι Light δεν σημαίνει ότι μπορούμε να το καταναλώνουμε χωρίς μέτρο.

Στην καθημερινή διατροφή κυκλοφορούν πολλοί μύθοι. Οι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, είναι απαραίτητοι για τον οργανισμό και δεν πρέπει να απαγορεύονται. Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τη συνολική θερμιδική πρόσληψη και όχι από την ώρα που τρώμε, ενώ το βραδινό γεύμα μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε ώρα μεταξύ 8 και 10 μ.μ., ανάλογα με τον τρόπο ζωής του καθενός. Τα ελεύθερα γεύματα (“cheat meals”) ή ημέρες (“cheat days”) μπορούν να ενταχθούν περιστασιακά, χωρίς να θεωρούνται επικίνδυνα.

Η κατανάλωση προϊόντων χωρίς γλουτένη δεν συνιστάται για υγιή άτομα χωρίς ιατρική ένδειξη, ενώ δεν υπάρχουν «καλά» ή «κακά» τρόφιμα – όλα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Η μείωση ζάχαρης είναι σημαντική ιδιαίτερα για τα παιδιά, αλλά περιστασιακές υπερβάσεις σε γιορτές ή πάρτι δεν αποτελούν πρόβλημα.

Μια ασφαλής απώλεια βάρους κυμαίνεται γύρω στα 2-4 κιλά τον μήνα. Κάθε πρόγραμμα διατροφής πρέπει να είναι εξατομικευμένο, ανάλογα με τις ανάγκες και τον τρόπο ζωής του κάθε ατόμου, ώστε να συνδυάζει υγεία και διατήρηση των αποτελεσμάτων.

Ο Νικόλας Παρασκευής σημείωσε ότι το ChatGPT και άλλες τεχνολογίες τεχνητής νοημοσύνης μπορούν να παρέχουν ευκολία στη δημιουργία διατροφικών πλάνων, αλλά η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η τήρησή τους στην πράξη. Η καθοδήγηση από επαγγελματία εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για την επίτευξη και διατήρηση των στόχων.

Τόνισε ότι το πρωινό όπως και τα υπόλοιπα κύρια γεύματα βοηθά να ελέγξουμε και τα υπόλοιπα γεύματα μας. Συνιστά 1-2 ενδιάμεσα σνακ για καλύτερη ισορροπία ενώ η συνολική προσέγγιση της διατροφής είναι το πιο σημαντικό στοιχείο.

Κλείνοντας, υπογράμμισε ότι η διατήρηση της απώλειας βάρους απαιτεί παρακολούθηση, η οποία πλέον μπορεί να γίνει και εξ αποστάσεως, εξοικονομώντας χρόνο και παραμένοντας αποτελεσματική, παράλληλα τόνισε ότι και τα παιδιά μπορούν να επισκεφτούν διαιτολόγο για ασφαλή καθοδήγηση.

Ακούστε όλα όσα είπε ο Νικόλαος Παρασκευής στη Μαρία Σαμολαδά:
#samtimes #samtimegr #μαρίασαμολαδά #μαρία_σαμολαδά #θεσσαλονίκη_μου_καλημέρα #θεσσαλονίκη #city1061 #journalism #journalist #news #παρασκευής #διαιτολόγοσ #διατροφη #διατροφολογοσ #απώλεια_βάρουσ #tips