Dulce y corta kriya para comenzar a mover la energía (Yoga Kundalini)

Описание: Sat Nam,
Esta kriya es un conjunto de ejercicios simples. Hace que la espalda se sienta bien y que la energía se mueva. Es una buena serie para hacer después de levantarse por la mañana o antes de acostarse por la noche. También es una buena serie para hacer antes de una meditación más larga o kriya meditativa.
Antes de realizarla IMPORTANTE calienta el cuerpo por unos 5 ó 7 minutos, una forma muy agradable de calentar el cuerpo es bailar; pero puedes hacer el calentamiento que desees.
También IMPORTANTE durante toda la sesión:
NO TE FUERCES
Ya sea que tengas o no lesiones previas, es importante mantener una buena conciencia del cuerpo a lo largo de cualquier kriya o meditación. Hay una gran diferencia entre "mantenerse" y forzarse para hacer algo para lo que tu cuerpo no está preparado. Si estás practicando esta kriya o cualquier otra y sientes un dolor repentino o agudo, deten lo que estás haciendo. Puedes tomar un breve descanso y luego regresar con suavidad al ejercicio o si sigue siendo muy desafiante para ti puedes centrarte en el ejercicio visualizándolo en tu mente como si lo estuvieras haciendo y esta forma de trabajar el ejercicio también es eficaz, recuerda allí donde van tus pensamientos va tu energía. Especialmente si eres nuevo/a en el yoga, es mejor realizar las posturas correctamente durante cortos períodos de tiempo (hacer pausas), en lugar de intentar forzar a tu cuerpo a mantener una posición que te es muy dura por el tiempo que dure el ejercicio.

Recuerda tú eres la persona responsable de cuidar tu cuerpo, escúchalo él te guía.

Espero que la disfrutes.

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¡Mil gracias!

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