Διατάσεις για την πλάτη

Описание: Στο σημερινό βίντεο θα σε βοηθήσω να ανακουφιστείς από τη κουρασμένη πλάτη.

Χρονικά σημεία του βίντεο:
00:00 Εισαγωγή
01:15 Άσκηση 1η - Cat cow από τετραποδική θέση
03:52 Άσκηση 2η - Cat cow από τετραποδική θέση δεξιόστροφα
04:52 Άσκηση 3η - Cat cow από τετραποδική θέση αριστερόστροφα
05:52 Άσκηση 4η - Δίπλωση προς τα πίσω
06:41 Άσκηση 5η - Από την δίπλωση, στροφή του κορμού και του αριστερού χεριού στα δεξιά
07:26 Άσκηση 6η - Από την δίπλωση, στροφή του κορμού και του δεξιού χεριού στα αριστερά
08:21 Άσκηση 7η - Από την δίπλωση , μετακίνηση του κορμού και των χεριών στα αριστερά και στα δεξιά

Ήρθε λοιπόν η ώρα να μοιραστώ μαζί σας τις πιο εύκολες διατάσεις για την περιοχή της πλάτης. Τις κάνω πάντα το βράδυ για να ξεκουραστώ.

Να θυμάσαι πάντα ότι οι ήρεμες και γεμάτες αναπνοές βοηθάνε το σωμά να χαλρώσει. Δοκίμασε να εισπνέεις από την μύτη αργά και να εκπνέεις από το στόμα σταθερά.

❤ ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ στο Christina Vantsi εδώ:
   / @christinavantsi4402  

▶ ΔΕΣ ΤΟ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΟ βίντεο με διατάσεις για την πλάτη εδώ:
   • Διατάσεις για την πλάτη  

✏ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ κάνε εγγραφή στo www.christinavantsi.gr εδώ:
https://christinavantsi.gr/



❤❤ ΑΣ ΣΥΝΔΕΘΟΥΜΕ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA:
Facebook:   / christinavan.  .

Instagram:   / christinava.  .