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20 Min 全身性瑜伽｜Full Body Yoga｜建立核心穩定・改善代償・舒緩緊繃｜Stability Over Intensity
Автор: Yoga With Angela
Загружено: 2026-02-24
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Описание:
這是一堂20分鐘的全身性瑜伽練習，
透過呼吸與動作的整合，建立核心穩定與身體協調。
我們不追求高難度動作，
而是讓身體回到正確的出力順序。
當核心穩定、臀部啟動、肩胛找到支撐，
緊繃會自然釋放，力量也會慢慢出現。
適合：
✔ 久坐上班族
✔ 肩頸痠痛、下背緊繃
✔ 想建立基礎力量與穩定
✔ 初學者與想重新打底的人
穩定大於強度，整合大於炫技。
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