худею. салата бывает много. опасные продукты для новичков.

Описание: 😊мне 49 лет, рост 163 см.
после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2200 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг.

сегодня это:
салат из белокачанной капусты(для новичков это 150 гр пекинской капусты),
черный тмин,
сколько угодно зелени и огурцов,
заправлено 10 гр рыжикова масла.

основное блюдо:
100 гр квашеной капусты,
200 гр запеченной скумбрии,
20 гр сливочного масла,
200 гр тыквы,
50 гр творожного сыра.

на десерт:
30 гр арахиса,
10 гр сливочного масла.

итого за обед 1109ккал
8% углеводов,
74% жира,
18% белка.

я старый кетозник, на кето уже более двух лет, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).


на моем канале целая серия видео " история похудения":
   • история похудения. часть 1 жизнь до кето. ...  
   • история похудения часть 2. первая попытка ...  
как начать кето:
   • история похудения. как начать кето.  
кето похудение:
   • история похудения. идеальный кетозник. сры...  


реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=...
https://www.iherb.com/c/iherb-brands?...
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
   • новинки недели. фьюзинг украшения.  ​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina