Cosa succede se hai gli ADDOMINALI deboli (attenzione!)

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In questo video vedremo che cosa succede davvero quando i muscoli addominali sono troppo deboli. Non c’entra quasi nulla l’aspetto estetico, perché il grasso addominale non dice molto sull’efficienza dei muscoli. Il punto vero è come questa debolezza influenza la colonna, la parete addominale e perfino il pavimento pelvico.

Gli addominali sono una parte decisiva del sistema di stabilità del tronco. Anche se non si attaccano direttamente alla colonna, funzionano come pareti della famosa “lattina” del core. Se le pareti sono solide, la pressione interna si distribuisce bene e la colonna è più protetta. Se invece la parete è debole, la struttura diventa più comprimibile e più vulnerabile.

Una parete addominale fragile significa anche maggiore rischio di ernie, soprattutto in chi ha avuto aumenti importanti di volume addominale, come dopo una gravidanza. Allo stesso tempo, se gli addominali lavorano male, il pavimento pelvico riceve più pressione del necessario e diventa più esposto a fastidi come l’incontinenza da sforzo.

E non dimentichiamo la componente di movimento. Se per alzarsi da terra serve slancio perché gli addominali non assistono bene, la colonna diventa la prima vittima di questi strattoni ripetuti.

Nel video ti mostrerò anche gli esercizi base che chiunque può usare per costruire una parete addominale più efficiente e protettiva, con indicazioni chiare su come eseguirli.

Alla fine ti spiego come provare gratuitamente il mio corso completo di allenamento guidato minuto per minuto.

CAPITOLI
00:00 Perché gli addominali deboli creano così tanti problemi
00:44 Il ruolo degli addominali nella stabilità della colonna
01:27 La “lattina”: come funziona davvero il core
02:15 Parete addominale debole e rischio di ernie
03:28 Il legame con il pavimento pelvico
04:19 Effetti sulla mobilità e sulla fatica nei movimenti quotidiani
05:10 Gli esercizi fondamentali per rinforzare l’addome
07:07 Come provare gratuitamente il corso di allenamento