ПАУЭРЛИФТИНГ ОТ А ДО Я, 5 СЕРИЯ: приседания с резинами и цепями – когда это действительно нужно

Описание: В 5️⃣ СЕРИИ рубрики «Пауэрлифтинг от А до Я с Дмитрием Смирновым»🏋🏻‍♂️ разбираем один из популярных инструментов силовой подготовки — использование резиновых эспандеров и цепей в приседаниях.

📍Дмитрий Смирнов рассказывает:
— когда имеет смысл использовать цепи и резины в пауэрлифтинге
— почему новичкам не стоит тренироваться с резинами
— как правильно настраивать натяжение резины
— какие нагрузки лучше использовать
— могут ли резины портить технику приседа
— как они помогают работать с мёртвыми точками
— почему после работы с резинами важно возвращаться к голой штанге

❗️Также обсуждаем применение этих инструментов в методе динамических усилий, скоростных тренировках и развитии силы в приседаниях.

☝️Этот выпуск будет полезен:
✔ пауэрлифтерам
✔ спортсменам силовых видов спорта
✔ тренерам
✔ любителям силового тренинга
✔ тем, кто хочет улучшить технику и силу в приседаниях

00:10 Приседания с цепями и резинами: кому это нужно
00:16 Особенности использования цепей
00:22 Почему присед с цепями неудобен
00:31 Проблема длины цепей
00:41 Когда цепи могут быть полезны
00:46 Почему резины использовать проще
00:52 Как правильно настраивать натяжение резины
01:02 Оптимальная жесткость резин
01:17 Как формируется дополнительная нагрузка
01:35 Кому подходит работа с резинами
01:36 Почему новичкам это не нужно
01:43 Как резины могут влиять на равновесие
01:52 Работа с голой штангой после резин
02:03 Как резины меняют вектор нагрузки
02:19 Какие минусы есть у цепей и резин
02:23 Почему они могут портить технику
02:30 Когда это полезный инструмент
02:34 Использование в методе динамических усилий
02:42 Работа с мертвыми точками
02:55 Почему важно развивать скорость подъема

👍🔔 Подписывайтесь на Muscle Chat — здесь обсуждаем бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес и подготовку спортсменов без мифов.