【毎日3分】寝たまま反り腰解消して、下腹部ぽっこりをぺたんこにする腹筋🔥腰にも優しい！【I’m Good】
Автор: のがちゃんねる/nogachannel
Загружено: 2022-11-11
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00:00 intro
00:15 1.足を片足ずつタッチ
00:30 2.両足を90度に曲げたまま上下する
00:45 3.片足を伸ばしてバウンス
01:00 4.膝パカ
01:15 5.お尻を3回上げて降ろす
01:30 6.両足を揃えて上下に動かす
01:45 7.交互に足を伸ばす
02:00 8.膝パカ
02:15 9.お尻を3回上げて降ろす
02:30 10.片足を伸ばしてバウンス
02:51 Finish!
02:56 トーク
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pth
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