बिहार होमगार्ड भर्ती 2025 परमानेंट भर्ती 15000 पदों पर 30 दिनों में फिजिकल की संपूर्ण तैयारी करें 🖕

Описание: "बिहार होमगार्ड भर्ती 2025 में 15,000 परमानेंट पदों के लिए फिजिकल टेस्ट की तैयारी शुरू करें! 30 दिनों में पूरी तैयारी के लिए यह प्लान फॉलो करें:दौड़ (Running): रोजाना 1.6 किमी (पुरुष) या 1 किमी (महिला) दौड़ का अभ्यास करें। पहले हफ्ते में समय 8-10 मिनट रखें, फिर धीरे-धीरे 5-6 मिनट तक लाएं।लंबी कूद (Long Jump): 9-13 फीट की प्रैक्टिस करें। तकनीक पर ध्यान दें और रोज 10-15 जंप करें।गोला फेंक (Shot Put): 16 पाउंड (पुरुष) या 8 पाउंड (महिला) गोले से अभ्यास करें। रोज 15-20 थ्रो करें।स्टैमिना बढ़ाएं: सुबह 30 मिनट स्किपिंग, सूर्य नमस्कार और पुश-अप्स करें।डाइट: प्रोटीन (अंडे, दाल), कार्ब्स (चावल, ओट्स), और पानी (3-4 लीटर) लें।
हर हफ्ते प्रोग्रेस चेक करें और 4-5 घंटे रोज प्रैक्टिस करें। अभी शुरू करें, सफलता पक्की है! #BiharHomeGuard2025" #BiharHomeGuard2025 #HomeGuardBharti #BiharPoliceJobs #PhysicalTestPreparation #15000Vacancy #PermanentJobs #BiharSarkariNaukri #FitnessTips #RunningPractice #LongJump #ShotPut #30DaysPlan #JobAspirants #BiharYouth #CareerInPoliceतैयारी के लिए अतिरिक्त टिप्स:रोजाना रूटीन: सुबह 2 घंटे दौड़ और स्टैमिना के लिए, शाम 2 घंटे लंबी कूद और गोला फेंक के लिए रखें।मॉक टेस्ट: हर रविवार को फुल फिजिकल टेस्ट का अभ्यास करें ताकि समय और प्रदर्शन का आकलन हो सके।आराम: रोज 7-8 घंटे सोएं ताकि शरीर रिकवर कर सके। #GloriousNews