PORRIDGE di avena SENZA COTTURA | 5 golose ricette per una colazione sana e veloce!

Описание: In questo video vedremo insieme come preparare un delizioso porridge estivo, senza cottura e in ben 5 varianti, una più buona dell’altra!
Questo porridge si prepara velocemente la sera prima e si mantiene in frigorifero fino a 3-4 giorni.
Oltre che sano e nutriente è molto pratico e perfetto per chi è sempre di fretta e non ha molto tempo al mattino ma che allo stesso tempo non vuole rinunciare ad una colazione sana e nutriente.
Vi propongo 5 deliziose varianti, perfette anche per uno spuntino o per una merenda sfiziosa, riducendo le dosi.
Seguite il video fino alla fine per non perdervi alcuni consigli pratici per la buona riuscita di questa ricetta.

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❤ INGREDIENTI (dosi per la colazione di una persona)

#1 PORRIDGE ESOTICO 🍍
• 50gr fiocchi di avena
• 1 cucchiaio semi Chia
• 140ml latte cocco
• 1 cucchiaio sciroppo acero (o altro dolcificante)
• 60gr yogurt vegetale al cocco
• 1 cucchiaino di buccia di limone
GUARNIRE CON:
• Fette di ananas
• Cocco a scaglie
• Granella di pistacchi
• Foglie menta

#2 PORRIDGE FRUTTI DI BOSCO 🍓
• 40gr fiocchi di avena
• 1 cucchiaio semi Chia
• 160ml latte mandorle
• 1 cucchiaio sciroppo acero (o altro dolcificante)
• 40 gr yogurt vegetale alla vaniglia (o bianco)
• 1 cucchiaio di cacao amaro
• q.b. vaniglia
GUARNIRE CON:
• Mandorle tritate
• Frutti di bosco
• Cocco rapè

#4 PORRIDGE MELA E CANNELLA (Torta di mele) 🍰
• 50 gr di fiocchi di avena
• 1 cucchiaio semi di Chia
• 130 ml latte vegetale alle mandorle
• 1 cucchiaio sciroppo acero (o altro dolcificante)
• 80 gr yogurt vaniglia (o limone)
• 1 cucchiaino buccia di limone
• q.b. vaniglia
• q.b. cannella
GUARNIRE CON:
• 1/2 Mela
• q.b. Uvetta
• q.b. Noci tritate

#5 PORIDGE TIRAMISU’ ☕
• 40 gr di fiocchi di avena
• 1 cucchiaio semi di Chia
• 80 ml latte di soia
• 1 cucchiaio sciroppo acero (o altro dolcificante)
• 110 gr yogurt vegetale bianco
• q.b. vaniglia
• 40ml caffè
GUARNIRE CON:
q.b. Cacao amaro in polvere
q.b. Cioccolato fondente a scaglie 70%
2 Tartine alla castagna sbriciolate (brand: Le Pain des fleurs – Naturasì)

#3 PORRIDGE BANANA E CIOCCOLATO
• 40gr fiocchi di avena
• 1 cucchiaio semi Chia
• 160ml latte nocciole (o cocco)
• 1 cucchiaio sciroppo acero (o altro dolcificante)
• 60gr yogurt vegetale alle mandorle (o banana)
• 1 cucchiaio cacao amaro
GUARNIRE CON:
• 1/2 Banana
• 1 Cucchiaio di crema di nocciole
• Scaglie di cioccolato fondente 70%

❤ LINK RAPIDI
00:14 descrizione ricetta
00:39 chi ha inventato il porridge?
00:58 cosa è il porridge?
01:45 ingredienti
02:00 come si prepara il porridge?
02:17 porridge ESOTICO
03:43 porridge FRUTTI DI BOSCO
05:14 porridge BANANA E CIOCCOLATO
07:20 porridge MELA E CANNELLA
09:45 porridge TIRAMISÙ
11:50 assaggio
12:44 consigli finali
13:39 saluti finali

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