Как соцсети убивают твоё внимание, сон и самоконтроль

Описание: Ты когда-нибудь ловил себя на том, что просто хотел заглянуть в телефон на пару минут… а в итоге прошло два часа? Соцсети, уведомления и бесконечные видео затягивают нас сильнее, чем кажется. Это не твоя вина — просто ты попал в дофаминовую ловушку.

В этом видео я расскажу:
✅ Как соцсети программируют нас на зависимость
✅ Почему уведомления мешают сосредоточиться
✅ Как залипание ломает самоконтроль и долгосрочные цели
✅ Что делать с тревожностью, бессонницей и прокрастинацией
✅ Как вернуть контроль над своим вниманием и временем

Если хочешь меньше сидеть в телефоне и наконец-то начать делать важные вещи — смотри видео до конца

🔔 Подписывайся, чтобы не пропустить новые разборы про концентрацию, внимание и цифровую зависимость.

тайм-коды:
00:23 - захват внимания
03:27 - дофаминовые уведомления
04:41 - долгосрочное планирование
07:03 - самоконтроль
08:35 - последствия залипания
09:13 - что делать с тревожностью
12:53 - что делать с бессоницей
15:07 - прокрастинация и перфекционизм
16:49 - итоги
19:30 - бонусные дубли