5 วิธีลดไมเกรนโดยไม่พึ่งยา จากหมอเจด

Описание: ไมเกรนเป็นอาการที่ทำให้คนไทยเสียสมาธิและความสามารถในการทำงาน หมอเจดแนะนำวิธีการลดอาการไมเกรนโดยไม่ต้องพึ่งยา ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน วิธีแรกคือการนอนให้เป็นเวลา หมอเจดแนะนำว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพสำคัญมาก จึงควรหลีกเลี่ยงการนอนเยอะเกินไป หรือนอนตื่น ๆ ตามที่เกิดอาการไมเกรน วิธีที่สองคือการเลือกอาหารที่ถูกต้อง หมอเจดแนะนำว่าอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนอาจจะเป็นอาหารแปรรูป ของทอด หรือของหวาน จึงควรหลีกเลี่ยง วิธีที่สามคือการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง ช่วยเพิ่มสารเซโรโทนิน ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด วิธีที่สี่คือการจัดการความเครียด ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักของไมเกรน จึงควรฝึกหายใจลึก ๆ นับ 4 วินาทีต่อจังหวะ หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อลดความเครียด วิธีที่ห้าคือการใช้ยาและอาหารเสริมให้ถูกต้อง หมอเจดแนะนำว่าการปรับพฤติกรรมจะช่วยได้มาก แต่บางครั้งอาจต้องใช้ยาเพิ่มเติม เช่น พาราเซตามอล หรือยากลุ่มทริปแทน รวมถึงอาหารเสริมอย่างแมกนีเซียม วิตามินบี 2 และโคเอนไซม์คิวเท็น จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้