Два простых трюка, которые позволят вам мгновенно сократить темп плавания на 10 секунд на 100 метров

Описание: 🚀 Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ веб-курсу IRONMAN Accelerator и узнайте, как одержать победу в своём первом IRONMAN всего за 6–8 часов тренировок в неделю: https://team.oxygenaddict.com/ironman...

Если вам понравилось это видео, вам ОЧЕНЬ понравится наш подкаст, в котором мы подробно расскажем обо всех аспектах тренировок IRONMAN. 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/3mZwRZI...
🎧 Apple: https://podcasts.apple.com/gb/podcast...

* * * * * * * * * *
В ЭТОМ ВИДЕО...
* * * * * * * * * * *
В этом выпуске вы узнаете два простых трюка, которые добавят мощности вашему гребку.

Двигайтесь дальше и быстрее в воде с каждым гребком, создавая большее продвижение с большей эффективностью.

Упражнения, которые помогут вам в этом: 1) упражнение «бутылка с водой» (которое очень эффективно в сочетании с упражнением «кулачок», о котором я рассказывал в прошлом выпуске:    • Knock 10-15 Minutes Off Your IRONMAN Swim ...  )...

И 2) упражнение «толчок трицепсом» для улучшения завершения гребка, позволяя вам преодолевать большее расстояние за гребок благодаря дополнительной тяге.

Спортсмены нередко отмечают улучшение до 10 секунд на 100 м практически мгновенно после включения этих двух аспектов в свою практику плавания.

Конечно, для того, чтобы закрепить улучшения в технике плавания в долгосрочной перспективе, требуются время и практика, но такие быстрые результаты действительно помогают поддерживать мотивацию к тренировкам!

Если ваш темп КСП составляет около 1:30 на 100 м или меньше, вам точно не стоит упускать это упражнение, поскольку есть большая вероятность, что вы сможете значительно, но просто сэкономить время.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ПОДДЕРЖИТЕ НАШИХ СПОНСОРОВ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ТОЧНОЕ ТОПЛИВАНИЕ И ГИДРАТАЦИЯ

PF&H помогает спортсменам персонализировать стратегии гидратации и питания для тренировок и соревнований. Они предоставляют обучающие материалы, тесты на пот, а также широкий спектр электролитов и топлива, которые помогут вам добиться наилучших результатов.

Воспользуйтесь бесплатным⁠⁠ Планировщиком питания и гидратации⁠⁠ (https://visit.pfandh.com/3FzzdEK), чтобы получить индивидуальный план для вашей следующей гонки. А затем запишитесь на бесплатную 20-минутную видеоконсультацию со специалистом службы поддержки спортсменов PF&H, чтобы усовершенствовать свою стратегию. ЗДЕСЬ: https://visit.pfandh.com/3V1Wa8V

Слушатели получают скидку 15% на первый заказ топлива и электролитов от Precision Fuel & Hydration. Просто перейдите по этой ссылке: https://visit.pfandh.com/oxygenaddict, и скидка будет автоматически применена при оформлении заказа.

* * * * * * * * * * * * * * *