ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА И ПОЯСНИЦА?
Автор: Павел Четвертаков | Реабилитолог
Загружено: 2026-03-06
Просмотров: 38
Описание:
Заклинило спину. Что делать?
Повернулись, резко наклонились, подняли пакет — и в пояснице «прострелило». Было такое?
Многие думают, что в этот момент «вылетел позвонок». Но в большинстве случаев причина совсем другая — это защитный спазм мышц.
Почему это происходит:
— поясница берёт на себя лишнюю нагрузку
— ягодицы не включаются в работу
— грудной отдел становится малоподвижным
Резкое движение становится последней каплей, и тело включает защиту — появляется спазм, который блокирует движение.
Это не всегда травма. Чаще всего это сигнал о перегрузке спины.
Что делать в такой ситуации и как безопасно восстановить движение — рассказываю в этом видео. Покажу простые упражнения, которые помогут снять спазм и вернуть подвижность.
Досмотрите до конца и обязательно попробуйте упражнения.
Полезные ссылки:
Пробная неделя тренировок →
https://chetvertakov.online/15min1level
Бесплатный закрытый клуб в Telegram →
https://t.me/chetvertakovv_health
Instagram Павла Четвертакова →
https://www.instagram.com/pavel_chetvertak...
ВКонтакте →
https://vk.ru/pavelchetvertakov
Канал о здоровье спины, движении и восстановлении без таблеток и операций.
Автор канала — Павел Четвертаков, тренер-реабилитолог. Здесь вы найдете упражнения и рекомендации, которые помогают уменьшить боль в спине, улучшить подвижность и вернуть телу силу.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые видео и практические упражнения для здоровья.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
