【効果あり！？】食後たった10分の散歩で血糖値上昇が抑制されるのか検証してみた。

Описание: 私は24時間体制で自分の血糖値を測定しているスポーツ栄養士兼トレーナー。（糖尿病ではありません。）

今日は食事直後に10分散歩して血糖値上昇がどれくらい抑制されるのか検証していきます。

運動によって血糖値を下げるホルモンのインスリンの作用が促進されて、血中の糖が筋肉や肝臓に取り込まれることで血糖値の上昇を穏やかにするという仕組みです。

食事内容はベジファーストの動画でも血糖スパイクの猛威を振るってきたこちら！

サーモン、ライス、そしてサラダ、ドレッシングです。血糖スパイクは間違いないんですが、直後の10分間の散歩がどのように血糖値の上昇に影響を与えるのか確かめたいと思います。

材料：
・サラダ（レタス、人参、紫キャベツ）75ｇ
・ドレッシング　20g
・白米200g
・サーモン200g　（味付け　塩コショウ）

栄養成分：
エネルギー 678kcal
タンパク質 48g
脂質 26.4g
炭水化物 62g
食物繊維 1.7ｇ

PFC比率：
P 28％
F 35％
C 37％